タイ バンコク

今日はいつもより早く目が覚めたので早朝ジョギング前に最近の気づきをBLOGに記しておきます。

 

筋トレを本気で始めて早1年が経過した俺っち、それまでは主にダイエット程度で軽くやっていましたが、今では暇さえあれば筋トレyoutuberさんの動画を参考しながら日々自分の肉体で学んだことを試しています。

 

さて、筋力アップに欠かせないのがやはり食事、それもタンパク質が最も必須な栄養素となります。

 

そんな中、どこへ行っても一番安価で手に入れやすいタンパク質がタマゴの卵白。本気で筋トレをする前まではむしろコレストロール値が高いと言われタマゴを敬遠し、極力食べ過ぎないようにしていたほどです。が、今ではタイで最低1日3～4個ほど毎日食べています。（´∀｀*）ｳﾌﾌ

 

 

卵白と鶏の胸肉おかげで現在の体重約97kg（身長187cm）までバルクアップしました！ᕙ(*´ω｀*)ᕗﾑｷｯ（2019年5月現在）

 

身長が同じ元ハンマー投げの室伏広治選手の体重が99kgなので筋肉量は別としても体格だけはあと少しで同じになっちゃいますw

 

 

さて、今回はそんなタイでの生卵生活についてのお話...

 

タイのコンビニ（セブン）で売られているCPブランドの生卵10個入りパックがコチラ↓

 

 

実はついこの間までこの10個入りパックの生卵に違いがあるなんて知りませんでした。(;^_^A

 

時々購入価格が60バーツだったり45バーツだったりとおっかしぃーなって思っていました（笑）

 

２つを比べてみてもパッと見は同じやもん↓

 

 

パッケージの一部が赤と黄色の違いはあるけどあまり深く考えずに棚から生卵を取ってレジへ持っていってた。

 

で、たまたま筋トレ仲間のタイ人とトレーニング後、一緒にコンビニへ行った際にこの10個入りパックの生卵の違いを教えて貰いました！(^^)/

 

同じ10個入りの生卵パックなんだけどパッケージの「２」と「４」と明記された違いには意味があった。

 

 

なるほど～微妙に生卵の大きさが違う事がわかりスッキリしました～♪

 

大きい目の生卵は数字が小さい「２」と覚えておこう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

【おまけ】電子レンジでゆで玉子を作る方法

タイではキッチンが小さいこともあり、わざわざ水を沸かしてゆで玉子を毎日作るのが面倒臭いので最近では電子レンジ（マイクロウェーブ）を使ってゆで玉子を作っています。最初は玉子が爆発したり失敗もしていましたがネットで電子レンジでのゆで玉子の作り方を参考に今ではほぼ完ぺきなゆで玉子が出来るようになりました！＼(^_^)／

 

電子レンジに入れる際にアルミホイルで卵を包む事で爆発しないことが分かりました！

 

銀紙で包んだらカップに水を注ぎ電子レンジへ入れます。この時の設定温度とタイマーが下記の通りです。

 

電力600ワットに設定、そしてタイマーは約11分ほど

 

11分でレンジの「チン」が鳴りますが、直後はお湯が熱々なので2分ほど待つか、水で冷やすかします。

 

はい！割れずにゆで玉子が電子レンジで完成！殻をむいだらプルンプルンの卵白です。

 

しっかりと中央に黄身があります。なぜか小さいサイズ「４」の生卵パックだと黄身が中央じゃない時が多いです。(。´･ω･)?

 

 

あ、ちなみにタイのコンビニやテスコでも手に入る醤油がこちら、日本の醤油に限りなく近いテイストなので気に入っています。

 

ほな、ぼちぼち朝のロードワークへ出掛けまーす！ ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘