タイ バンコク

バンコクでのタイ語留学奮闘記!?頑張れ日本人代表♪

2011年3月全くのゼロからタイ語学習をスタート!同年9月から現在に至ってはタイのバンコクに滞在中。バンコクの生活情報やタイ語留学でのおすすめ勉強法や教材などをご紹介していきます。by 放浪わらしべ長者

わらしべのダイエット記録公開♪in 2012年版

 


この記事は2012年のモノです。

 

バンコクにあるジム California Wow(カリフォルニア)に通い始め5ヶ月間の期間で約6キロ体を絞りダイエットに成功しました。

 

とは言っても既に2ヶ月前にダイエット終了宣言しましたので、現在は多少リバウンドしちゃっています。

 

俺っちを知ってる方はホンマに多少か?ってツッコまないで下さい(笑)

 

ちょっぴり恥ずかしいけどそのダイエット記録をここに公開します。

 

食事制限しながら主に脂肪燃焼させる有酸素運動をほぼ毎日そして週2,3回ほど1日1時間の筋力トレーニングしました。

 

ビーチクくらいモザイクかけろよって?

 

一般初公開です♪
ダイエット流れ
ダイエット経過: 左(2011/10/4) ⇒ 中(2011/11/14) ⇒ 右(2012/3/12)


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ダイエット流れ横

 

RIMG06331.jpg
ダイエット中の食事制限中は、主に野菜でお腹を膨らませていました。

また大好きなダイエットコーラ(Coke zero)も止めていました。炭酸の缶コーラを飲んだらそのカロリー消費の為に約40分間ランニングマシーンを走らないと相殺出来ないとあまりあてにならないパーソナルトレーナーが言っていましたので、よっぽどじゃない限り飲みませんでした。

 

まぁダイエット終了宣言後からは飲みまくっていますが(笑)

 

で、結論です。パーソナルトレーナーは役に立ったかって言うと正直疑問です。。

 

負荷を掛けての重いベンチプレスの補助役には役に立ったかもしれません。

腕をプルプルさせながらの最後のもう1回は一人では危険ですかね。

その最後の1回のベンチプレスが一番筋力アップするようです。
一人ではサボりがちな方は、一応パーソナルトレーナーのスケジュールを事前に予約する必要がある為、それをこなす事をルーティン化してしまえば、トレーニングを継続しやすいのではないかと思います。

 

ジムへ行ったり行かなかったり、また直前で他の予定が入ったらドタキャンも容易する誘惑に負けるような人にはパーソナルトレーナーは有効でしょう。

 

実際、バンコクのカリフォルニアWOWのパーソナルトレーナーはあまりプロ意識がありません。ホンマ適当でよくトレーナーの方から当日ドタキャンの連絡ありました。途中からは、ほぼパーソナルには全く期待せず黙々と一人でトレーニングしていました。また自分で考えた食事制限もしていました。

 

正直、ジムに親しいトレーニング仲間や友人がいれば、彼らとベンチプレスの補助役を交互にする事が出来る為、パーソナルトレーナーの必要性はほとんど無いのではと思います。あくまでも自己管理出来る人ってことですが。まぁ~自己管理出来る人は、お菓子や脂っこい物の食べすぎで太ったりしないかぁ

 

また、必要になったらダイエットを再開しようと思います。

 

最近の俺っち?全くジム行ってねーよ(笑)

 

>>最新の2015年ダイエット記録はコチラ


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コメントは2件です

  1. 突然のメールで失礼致します。
    タイで日本式のパーソナルトレーニグング指導を始めてました。
    ひとりひとりに合った運動内容で指導しております。
    ダイエットプログラムでは身体の機能改善からはじめ、
    どうすることによって体が正常に動くのか教えております。
    ご興味が御座いましたらご連絡下さい。
    バンコクで行っております。
    totalsportsth@gmail.com
    Mr.Amano

  2. 放浪わらしべ長者 より:

    Mr.Amanoさん こんばんは
    コメントありがとうございます。
    また俺っちが本格的に肉体改造する際には、お願いするかも知れません。
    その時は多少お勉強(値引き)して下さいね
    サワッディークラップ

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